豆腐クリームのシーフードパングラタン
カロリー1/3カットフレッシュを使った、ヘルシーなのにシーフードのコクがたっぷりのパングラタンです。

4人分
| 生クリーム屋さんのカロリー1/3フレッシュ | 200ml |
|---|---|
| 豆腐(絹) | 1丁(300g) |
| 粉末だし | 小さじ4 |
| 塩・こしょう | 適量 |
| サラダ油 | 適量 |
| にんにく(みじん切り) | 2かけ |
| しめじ(小房に分ける) | 1パック |
| 玉ねぎ(スライス) | 1個 |
| 冷凍シーフードミックス | 300g |
| 酒 | 50ml |
| 食パン(8枚切り) | 4枚 |
| ミックスシュレッドチーズ | 適量 |
| 刻みのり | 適量 |
作り方
【1】 ボウルに水切りした豆腐、和風だしを入れて、泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜ、塩で味をととのえる。
【2】 食パンは6等分にしてグラタン皿の側面に半分たてかけるように並べておく。
【3】 フライパンにサラダ油を熱し、にんにくをキツネ色になるまで炒め、玉ねぎを加えしんなりするまで炒める。
【4】 ③にシーフードミックスを冷凍のまま加え、さらにしめじを加え炒める。酒を加えて水分を飛ばし、クリームを加えひと煮たちさせて、塩こしょうで味をととのえ①と混ぜ合わせる。
【5】 ②へ④を入れ、チーズをふりかけて200℃のオーブンで表面に焦げ目がつくまで約15分焼く。仕上げにお好みで刻みのりをトッピングする。
【2】 食パンは6等分にしてグラタン皿の側面に半分たてかけるように並べておく。
【3】 フライパンにサラダ油を熱し、にんにくをキツネ色になるまで炒め、玉ねぎを加えしんなりするまで炒める。
【4】 ③にシーフードミックスを冷凍のまま加え、さらにしめじを加え炒める。酒を加えて水分を飛ばし、クリームを加えひと煮たちさせて、塩こしょうで味をととのえ①と混ぜ合わせる。
【5】 ②へ④を入れ、チーズをふりかけて200℃のオーブンで表面に焦げ目がつくまで約15分焼く。仕上げにお好みで刻みのりをトッピングする。