カレークリームジャージャーうどん

カロリー1/3カットフレッシュと鶏ひき肉と組み合わせたヘルシースピードレシピ。
4人分
パプリカ 1個
長ネギ(白い部分) 1/4本分
玉ねぎ 1/2個
生姜  小さじ2
にんにく 2カケ
鶏ひき肉(または豚ひき肉)  300g
冷凍うどん 4食分
生クリーム屋さんのカロリー1/3フレッシュ 200ml
大葉 4枚
<合わせ調味料>
 カレー粉 小さじ1/2
 醤油   大さじ4
 オイスターソース  小さじ2
 酒   大さじ2
 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1
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作り方

【1】 長ネギの白い部分は5㎝の細切りにし白髪ねぎをつくる。芯の部分はみじん切りにする。
【2】 パプリカは1㎝角、玉葱、生姜、ニンニクはみじん切りにし、みじん切りの長ネギと一緒にフライパンで炒める。
【3】 鶏ひき肉を加え、混ぜ合わせた調味料を炒める。火が通ったら生クリームを加えてさっとひと煮立ちさせる。
【4】 冷凍うどんは熱湯であたため、水気をよく切り器に入れ、熱々のうちに③をのせ、白髪ねぎと、大葉の千切りを飾る。